Nyborgtri Cup: Hvor mange watt træder du på 20 minutter?
Svaret får du lørdag den 8. marts 2025 klokken 13 i spinningslokalet i Nyborg Idræts- og Fritidscenter. Det er 1. afdeling af den interne Nyborgtri Cup 2025.
Konkurrencen er 20 minutters spinning med måling af gennemsnitlige watt-tal produceret på cyklen. Undervejs kan du på storskærm holde øje med konkurrenternes watt-tal i realtid.
Hold tempoet hele vejen
Efter 15 – 20 minutters opvarmning skruer vi op til maksimal fart i 20 minutter, med konstant overvågning af det gennemsnitlige watt-tal. Det gælder om at starte ud i et tilpas højt, men samtidig realistisk tempo, som holder hele vejen hjem.
Sådan udregner du din FTP
Den korte 20 minutters præstationstest, med watt-måling på spinningcykel, kan du bruge til at udregne din omtrentlige FTP.
Funktionel Threshold Power måler hvor mange watte du maksimalt kan cykle med i 60 minutter. Træk 5,5% fra gennemsnittet af dine watt i 20 minutters testen, for at få din FTP.
Spinning ved siden af motionsklubben
Vi cykler i spinningslokalet på 1. sal, ved siden af motionsklubben Elefanten. Husk cykelsko, håndklæde og væske. Det bliver varmt.
Der er omklædning og bad lige ved siden spinningslokalet.
Nyborgtri Cup 2025 er 7 konkurrencer
20 minutters spinning er 1. afdeling af Nyborgtri Cup 2025 hvor du samler point til det interne klubmesterskab. Cuppen er sat sammen af 7 afdelinger inden- og udendørs:
- 2 cykelkonkurrencer
- 2 svømmekonkurrencer
- 2 løbekonkurrencer
- en afsluttende triatlon
Cuppen er korte distancer eller tidsintervaller, så alle kan være med. Læs mere om Nyborgtri Cup 2025.
